体内時計が大切 第一人者に聞く免疫の新常識

―――免疫を強くするためには？

「強くするという言い方は不適切です。強すぎると健全な細胞を攻撃します。強くするのではなく、自分が持つ免疫をフル活用できる状態を保持することが大切。それにはまずストレスの少ない生活をする。リンパ球は血液の流れに乗って全身をパトロールしているので、有酸素運動をしたり、毎晩お風呂に入って体温を上げたりして、血流の流れをよくする。免疫は体内時計をつかさどり、昼は免疫が強くなり、夜は弱くなります。体内時計を毎朝きちんとリセットする。朝日を浴び、軽い運動や散歩をして、体内時計が狂わないようにするのは大きな意味があります」<a href="https://blog.with2.net/link/?1039354">人気ブログランキングへ</a>

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宮坂昌之　大阪大免疫学フロンティア研究センター招へい教授

朝日新聞be　report（７月１８日　土）４頁　第一人者に聞く免疫の新常識　新型コロナ、自然免疫で撃退も

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